الصيام والصحة
شهر رمضان شهر مميز و روحاني يغير من الروتين المتبع على مدار السنة و يعنى به كل المسلمين حول العالم لما فيه من فوائد صحية و عملية و روحانية شديدة الأهمية.
خلال شهر الرحمة والمغفرة تتغير العادات الغذائية لتصبح ضمن نسق واحد يومي يلتزم فيه المسلمون بالأكل ضمن ساعات محددة، للصوم منافع روحانية و مقاصد عظيمة وأيضاَ فوائد صحية ونفسية رائعة!
وفيما يلي البعض من الفوائد الصحية للصوم:
- تنظيم مستوى السكر في الدم
- حماية القلب والجهاز الدوري
- التخلص من الوزن الزائد
- معالجة حالات الإدمان
- علاج اضطرابات ومشاكل الجهاز الهضمي
- تقوية الجهاز المناعي والتخلص من السموم
- علاج الأمراض الجلدية
- الوقاية من مرض النقرس وآلام المفاصل
- تنشيط الدماغ
وفيما يلي البعض من الفوائد النفسية للصوم:
- تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من الإحباط والإكتئاب
- تهذيب النفس
- الشعور بالسكينة والطمأنينة
- التعود على الصبر
ولكي تغتنموا الفوائد السابق ذكرها لا بد من إعداد و عناية الجسم عناية سليمة ببعض النصائح الآتية:
- الحرص على تناول إفطار صحي ومتوازن يعتمد بصورة كبيرة على الألياف الموجودة في الخضراوات والفاكهة والتمر، والتخفيف من السكريات والدهون قدر الإمكان.
- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء خلال فترة الإفطار وتوزيعها بمعدل كوب ماء لكل ساعة أو نصف ساعة لإمداد الجسم بحاجته وتجنب حالات الجفاف والإعياء.
- الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم من 6إلى 8 ساعات يومياً، حيث تؤدي قلة النوم للشعور بالتعب والإرهاق وحالات الصداع.
- الحرص على التمارين الرياضية سواء المشي أو التمارين البسيطة بشكل يومي أو أن لا تقل عن 3 مرات في الأسبوع وذلك لتحقيق الفائدة القصوى من الصيام.
- الحرص على تناول وجبة السحور وتأخيرها وتضمينها العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
صوماَ هنيئاَ ودمتم بالصحة والعافية.
